এটির চিত্র: আপনি প্রতি বছর আপনার জন্মদিনের কেকের মোমবাতি নিভিয়ে দিচ্ছেন, 30 বছর বয়সী জোয়ের একই ইচ্ছা নিয়ে, “অন্যদের বুড়ো হতে দিন, আমি নয়!” এখন কল্পনা করুন যে ইচ্ছাটি সত্যি হচ্ছে – আক্ষরিক অর্থে নয়, রূপকভাবে নিশ্চিত!
শুধু বয়স্ক হওয়ার পরিবর্তে, আপনার বয়সের সাথে জীবন যোগ করার কল্পনা করুন: আরও প্রাণশক্তি, একটি তীক্ষ্ণ মন, গভীর উদ্দেশ্য এবং আপনার 70, 80 এবং তার পরেও ভাল স্বাস্থ্য। বেঁচে থাকা বা ধ্বংসের একটি যুগে, এটি “সুপার-এজিং” আন্দোলনের কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে – যার লক্ষ্য শুধুমাত্র আয়ু বৃদ্ধি করা নয়, স্বাস্থ্যের মেয়াদও প্রসারিত করা, আপনি যত বছর ধরে সুস্বাস্থ্যের সাথে বেঁচে আছেন তার সংখ্যা বৃদ্ধি করা।
যদিও এটি দীর্ঘদিন ধরে বিশ্বাস করা হয় যে দীর্ঘায়ু এমন কিছু যা আপনি বেশিরভাগই আপনার বংশ থেকে উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছেন, নতুন গবেষণা অন্যথা বলে। বিজ্ঞানীরা এখন অনুমান করেছেন যে জেনেটিক্স আমাদের দীর্ঘায়ুর মাত্র 25% – বাকি জীবনধারা, পরিবেশ এবং আমরা প্রতিদিন যে পছন্দগুলি করি তার উপর নির্ভর করে। সেরা অংশ? এগুলি এমন কিছু উচ্চ-স্তরের অভ্যাস নয় যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন — বরং, সহজ এবং সচেতন জীবনধারা পরিবর্তন করে, আপনি আপনাকে সেখানে পেতে পারেন।
এখানে, আমরা দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য সাতটি সহজ, বিজ্ঞান-সমর্থিত পদক্ষেপগুলি অন্বেষণ করি। আপনি কী খাচ্ছেন এবং কীভাবে চলাফেরা করেন, আপনার সামাজিক সম্পর্ক, মানসিকতা এবং ঘুমের গুণমান – প্রতিটি অংশই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি 30, 50 বা তার বেশি বয়সী হোন না কেন, আপনি এই সাধারণ অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা শুরু করতে পারেন যা গবেষকরা উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে যা দেখেছেন তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
আসুন এক নজরে দেখে নেওয়া যাক গবেষকরা “সুপার-বার্ধক্যের 7 কারণ” এবং সম্পর্কিত প্রমাণ-ভিত্তিক অভ্যাসগুলিকে কী বলেছে যা একটি নমনীয়, সমৃদ্ধ জীবনকে সমর্থন করে।
