এখন যেহেতু ইউকেতে সন্ধ্যা 6 টার আগে আনুষ্ঠানিকভাবে সূর্য অস্তমিত হতে শুরু করে, আমাকে বলতে হবে যে আমি আমার প্রেরণায় একটি লক্ষণীয় হ্রাস লক্ষ্য করেছি।
অবশ্যই, আমি আমার মর্নিং ওয়াক করতে যাবো – তবে এটি উজ্জ্বল মাসগুলিতে আমি যে দীর্ঘ রান উপভোগ করেছি তা নয়, বা এমনকি শক্তি প্রশিক্ষণ যা আমি জানি আমার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
আমি কর্মক্ষেত্রে “কুমড়ো মশলা ক্লান্তি” এর শিকারও হয়েছি।
যাইহোক, বিজ্ঞান বলে আমি একা নই। শীতের মাসগুলিতে আমরা গড়ে আট মিনিট কম ব্যায়াম করি, মনে হয় কম ঘরের কাজ করি এবং সাধারণত বসে বেশি ঘুমাই।
এটি ভিটামিন ডি-এর কম মাত্রা, ঋতু পরিবর্তন যেমন SAD (একটি ব্যাধি যা যুক্তরাজ্যে তিনজনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে) বা এমনকি অন্ত্রে পরিবর্তনের কারণে হতে পারে।
যাইহোক, কারণ যাই হোক না কেন, আমি বেশিরভাগই চিন্তা করি যে কীভাবে আমি হেরে যাচ্ছি এমন অনুভূতি না করেই বিষন্ন আবহাওয়া কীভাবে পরিচালনা করা যায় – সেখানেই r/AskUK-এর সদস্যরা আসেন।
সম্প্রতি, u/bobbydazzler1000 জিজ্ঞাসা করেছিল: “আপনি শীতের এই অন্ধকার দু: খিত রাতগুলি কীভাবে পার করবেন?”
আমরা ভেবেছিলাম আমরা কিছু সেরা প্রতিক্রিয়া শেয়ার করব:
1) “এখানে প্রাক-ব্রিটিশ/বর্তমান স্ক্যান্ডিনেভিয়ান, যেখানে শীতকালে আমাদের ~3 ঘন্টা দিনের আলো থাকে। এতে ঝুঁকুন।”
“গম্ভীরভাবে, এটি গ্রহণ করুন এবং এটি উদযাপন করুন।
“শীতকাল এখন যতটা সম্ভব আরামদায়ক এবং অতিরিক্ত হওয়ার জন্য আপনার অজুহাত। গ্রীষ্ম এবং শীতকালে আপনি যা উপভোগ করেন তা আপনি নিতে যাচ্ছেন। আপনি গ্রীষ্মে যা করতে পারেন না (খুব ভাল) তা গ্রহণ করতে যাচ্ছেন এবং এটি পছন্দ করতে শিখুন।
“গরম পানীয়। আরামদায়ক কম্বল। বোনা জাম্পার। হাঁটু-উঁচু মোজা। ঢিলেঢালা জুতা। নাটকীয় শীতের কোট। সৌনাস। হিমায়িত হ্রদে ঝাঁপানো। ঠিক আছে, শেষ নয়। গরম পানির বোতল। বিছানায় মোজা। ভারী রোয়াই!”
“আরও স্তর এবং উচ্চ-সাদৃশ্য পোশাকের সাথে বাইরে ব্যায়াম করুন। আপনি যদি গরম পোশাক পরে থাকেন এবং ঠান্ডা বাতাসে শ্বাস নেন তবে দৌড়ানো সম্পূর্ণ নতুন অভিজ্ঞতা।”
2) “আপনি কি সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয় পছন্দ করেন?”
“তারা দিনের সবচেয়ে সুন্দর অংশ হতে পারে এবং শালীন সময়ে (জাগ্রত থাকা এবং বাড়ির বাইরে থাকার ক্ষেত্রে) তাদের পাওয়া সত্যিই সুন্দর।”
ক্রেডিট: ইউ/ক্যাথরিনম্যাডিসন
“এই! আমি প্রতিদিন বাইরে যাই এবং সূর্যাস্ত দেখি, এটি খুব সুন্দর। এটি আপনাকে গ্রীষ্মের দিনে একটি সুন্দর দৃশ্যের অনুভূতি দেয়,” u/minimum_leopard_2698 সম্মত হন।
3) “ভিটামিন ডি, এবং আপনি যদি কাজ করেন তবে দুপুরের খাবারে বেরিয়ে যান, যদি পারেন।”
ক্রেডিট: u/quarrymacquarie
4) “আপনি যদি পারেন আলোতে জেগে উঠুন। আমার অ্যালার্ম বন্ধ হওয়ার আগে ধীরে ধীরে আমাকে জাগানোর জন্য আমি টাইমারে লাইট ব্যবহার করি।”
“সকালে বের হয়ে আকাশের দিকে তাকানোর চেষ্টা করুন।
“ঋতুর মিষ্টিকে আলিঙ্গন করুন, ছোট, সুন্দর জিনিসগুলি উদযাপন করুন – শরতের পাতা, চেস্টনাট, মলাড ওয়াইন, একটি ভাল আগুন এবং একটি ঘন কম্বল।”
“এটির উপর একটি বই পান এবং উপভোগ করুন।”
ক্রেডিট: u/confident-slice4044
6) “আমি স্কটল্যান্ডের উত্তরে বাস করি, তাই আমি আপনাকে অনুভব করি! আমার জন্য, এটি ভিটামিন ডি এর একটি ডোজ, যতটা সম্ভব বাইরে বের হওয়া এবং বন্ধু এবং পরিবারের সাথে বাইরে যাওয়ার জন্য একটি সমন্বিত প্রচেষ্টা করা।”
“আমি আমার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করি, তাই আমার জন্য মূল বিষয় হল সচেতন হওয়া যে আমি SAD-এর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এবং লক্ষণগুলিকে চিনতে পারি (যার মধ্যে সাধারণত সঠিকভাবে পোশাক না পরা এবং বাড়িতে কাজ করার সময় সামাজিকতা না করা, শুধু থাকা এবং আরামদায়ক হওয়া অন্তর্ভুক্ত)।”
ক্রেডিট: u/গার্লিনথাইসল্যান্ডস
7) “সেক্স, আরও সেক্স, এবং আরও বেশি সেক্স।”
“এ কারণেই গ্রীষ্মের মাসগুলিতে আরও শিশুর জন্ম হয়।”
ক্রেডিট:u/quinacridone_violets
