আপনি যদি নিজেকে যুক্তরাজ্যের সাতজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজনের মধ্যে গণনা করেন যারা এই মুহূর্তে কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে লড়াই করছেন, আমি বাজি ধরে বলব যে আপনি এখন পর্যন্ত যে পরামর্শ শুনেছেন তাতে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: ফাইবার, ব্যায়াম এবং জল।
কারণ, তাদের তিনটিই জিনিসকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে।
কিন্তু কিছু কম পরিচিত সমাধানও আছে, যেমন চুইংগাম এবং টয়লেটে “মুইং”।
এবং সাম্প্রতিক একটি TikTok-এ, GI সার্জন এবং লেখক ডঃ করণ রাজন প্রকাশ করেছেন যে খাদ্যাভ্যাসের একটি সাধারণ পরিবর্তন অভিজাত বিভাগে দুই নম্বরে নিয়ে যেতে পারে।
আপনার হাত দিয়ে খাওয়া আপনাকে ভাল মলত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে
“আপনি যদি ভালভাবে মলত্যাগ করতে চান এবং আরও ভাল হজম করতে চান তবে আপনাকে এটি করা শুরু করতে হবে,” ডাক্তার তার ভিডিও শুরু করেন, তার হাত দিয়ে একটি খাবারের বাটির বিষয়বস্তু চিমটি করেন।
ডাঃ রাজন বলেন, এটা আপনার পাচনতন্ত্রে “জাদুকরী সংকেত পাঠায়” এর মত নয়। কিন্তু এই অনুশীলন কেন সাহায্য করে তা নিয়ে “কিছু বাস্তব বিজ্ঞান” আছে।
প্রথমত, কৌশলটির অর্থ আপনি “স্বাভাবিকভাবে ধীর হয়ে যান।” এটি গ্যাস এবং ফোলা প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনাকে দ্রুত পূর্ণতার অনুভূতি চিনতেও সাহায্য করে।
এবং আপনার খাবার স্পর্শ করা “আপনাকে আরও চিবিয়ে তোলে” যার অর্থ “আরো লালা, এনজাইম এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসৃত হয়, যা আপনার পেটকে হজমের জন্য প্রস্তুত করে,” ডাক্তার যোগ করেছেন।
এমনকি আপনার খাবারের স্বাদও “ট্যাকটাইল ইনপুট” বা স্পর্শ থেকে উপকৃত হতে পারে, ডঃ রাজন বলেন।
এর কারণ “আপনি যত বেশি ইন্দ্রিয় নিযুক্ত করবেন… আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি সন্তুষ্টি নিবন্ধন করবে”।
যেন তা যথেষ্ট নয়, “পরিষ্কার হাতে খাওয়া আপনার খাদ্য, আপনার আঙ্গুল এবং এমনকি আপনার পরিবেশ থেকে ক্ষতিকারক জীবাণুগুলির কাছে আপনাকে প্রকাশ করতে পারে – এই ধরনের ছোট এক্সপোজারগুলি ক্ষতিকারক এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার মধ্যে পার্থক্য বলতে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে,” তিনি বলেছিলেন।
অন্য কোন সুবিধা?
হ্যাঁ — অবশেষে, ডাঃ রাজন বলেছেন আপনার আঙ্গুলের সংবেদনশীল তাপ রিসেপ্টরগুলি আপনাকে আপনার মুখে জ্বলন্ত গরম খাবার রাখা থেকে বিরত রাখতে পারে, আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
“আপনার আঙ্গুলগুলি মূলত একটি পাচক জয়স্টিক,” তিনি শেষ করলেন।
তাদের শুধুমাত্র একটি নিয়ম আছে, আপনার রাতের খাবার সংগ্রহ করার জন্য তাদের ব্যবহার করার আগে “আপনার হাত ধুয়ে নিন”।
