তরুণ দেখায় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা সত্ত্বেও, ‘স্বাস্থ্যকর পুরুষদের’ ক্রমবর্ধমান সংখ্যা, কিছু 35 বছরের কম বয়সী, হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের সম্মুখীন হচ্ছে। ডাঃ দিমিত্রি ইয়ারানভ, একজন নেতৃস্থানীয় হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ, এমন ব্যক্তিদের মধ্যে এই ধরনের ক্ষেত্রে তীব্র বৃদ্ধি দেখে উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যারা সবকিছু ঠিকঠাক এবং বই অনুসারে করেন, যেমন পরিষ্কার খাওয়া, নিয়মিত কাজ করা এবং পরিচিত ঝুঁকির কারণগুলি এড়ানো। এই উদ্বেগজনক ঘটনাগুলি ফিটনেস এবং হার্টের স্বাস্থ্যের ঐতিহ্যগত ধারণাগুলিকে চ্যালেঞ্জ করে, একটি অস্বস্তিকর কিন্তু সৎ সত্য প্রকাশ করে: দৃশ্যমান শক্তি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সূচক নাও হতে পারে, বা হৃদয়ের ভিতরে যা ঘটছে তা প্রতিফলিত করতে পারে না।হার্টের স্বাস্থ্যের ক্রমবর্ধমান নতুন প্যাটার্ন সম্পর্কে আমাদের সচেতন করার জন্য, ডঃ ইয়ারানভ শারীরিক চেহারা এবং ফিটনেস রুটিনের বাইরে তাকানোর গুরুত্বের উপর জোর দেন। তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের ক্রমবর্ধমান ঘটনার পিছনে ‘কেন’ ফ্যাক্টর বুঝতে পড়ুন।
যখন ফিটনেস হার্ট সুরক্ষার জন্য যথেষ্ট নয়
চরম ফিটনেস, নিয়মিত জিম, কঠোর ডায়েট এবং সুঠাম শরীর নিয়ে গর্ব বাড়ছে। সোশ্যাল মিডিয়ায় এই মানুষগুলোকে শক্তি ও প্রাণশক্তির ছবি বলে মনে হয়, কিন্তু সেই ছবির পেছনের বাস্তবতা হয়তো অনেক বেশি ভঙ্গুর। ডাঃ ইয়ারানভ বর্ণনা করেছেন যে কিভাবে তিনি 35 বছর বয়সী “সুপার-ফিট” হৃদরোগে আক্রান্ত পুরুষদের চিকিৎসা করেছেন, যাদের বেশিরভাগেরই কোনো সতর্কতা লক্ষণ ছিল না। রক্ত পরীক্ষা, স্ট্রেস পরীক্ষা এবং নিয়মিত চেকআপ তাদের স্বাস্থ্যের প্রতিকৃতিতে দেখায়, যতক্ষণ না হঠাৎ একটি প্লেক ফেটে যাওয়া বা ধমনীতে ব্লকেজ একটি জীবন-হুমকির অবস্থার সৃষ্টি করে।
কেন এটি একটি “স্বাস্থ্যকর” জীবনধারা সত্ত্বেও ঘটবে?
কিছু অদৃশ্য শক্তি কাজ করছে:উচ্চ প্রোটিন খাদ্য: অত্যন্ত উচ্চ-প্রোটিন, কম-কার্বোহাইড্রেট বা মাংসাশী খাবারগুলিকে পেশী তৈরি করতে এবং চর্বি কমাতে সক্ষম হিসাবে প্রচার করা হয়, তবে প্রক্রিয়ায় অত্যন্ত উচ্চ LDL কোলেস্টেরল (“খারাপ” কোলেস্টেরল) হতে পারে। উচ্চ এলডিএল ধমনীতে ফলক তৈরি করে, যা হার্ট অ্যাটাকের একটি প্রধান কারণ, এমনকি যদি চর্বি খুব কম দেখা যায়।এন্ডোথেলিয়াল ডিসফাংশন: র্যাডিক্যাল ডায়েট এন্ডোথেলিয়ামের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, ধমনীর গুরুত্বপূর্ণ কোষ স্তর। আহত হলে, এই আস্তরণটি প্রদাহ, জমাট বাঁধা এবং রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণে তার কার্যকারিতা হারায়, ক্ষতিকারক প্লেক তৈরির জন্য ধমনী প্রধান রিয়েল এস্টেট হ্রাস করে।দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ: দুর্বল খাদ্য এবং প্রশিক্ষণের চাপ সিস্টেমিক প্রদাহকে প্ররোচিত করতে পারে, যা হৃদরোগের সবচেয়ে উপেক্ষিত কারণ। “ফিট” দেহগুলি অগত্যা প্রদাহ-মুক্ত নয়।জেনেটিক্স এবং নীরব ঝুঁকির কারণ: জেনেটিক কারণগুলি যেমন নির্ণয় করা হয়নি উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা, বা কোলেস্টেরল-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি (মেডিকেল ভাষায় বলা হয় ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া) যেগুলি বছরের পর বছর লুকিয়ে থাকতে পারে প্রায়শই হঠাৎ কার্ডিয়াক সংকট না হওয়া পর্যন্ত অলক্ষিত থাকে।জীবনযাপনের অভ্যাস: এমনকি উচ্চ-কর্মক্ষমতাসম্পন্ন ব্যক্তিরাও দুর্বল ঘুম, দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা মাঝে মাঝে এমন পদার্থের ব্যবহার অনুভব করতে পারে যা হার্টের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে এনার্জি ড্রিংকস, নিকোটিন বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ রয়েছে।
অ্যাথলেটিক ≠ স্বাস্থ্য: পার্থক্য জানা
ডঃ ইয়ারানভ উল্লেখ করেছেন যে উচ্চ কর্মক্ষমতা এবং দৃশ্যমান পেশী অগত্যা কম কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির লক্ষণ নয়। কম শরীরের চর্বি শতাংশ বা একটি ছয়-প্যাক ধমনীর স্বাস্থ্য সম্পর্কে কিছুই বলে না। তার হার্ট অ্যাটাকের শিকার কয়েকজন ম্যারাথন দৌড়বিদ ছিলেন, কিন্তু তাদের কাছে লুকানো কোলেস্টেরল ফলকগুলো ফেটে যাওয়ার অপেক্ষায় ছিল। অর্থাৎ, বাহ্যিক স্বাস্থ্য অভ্যন্তরীণ বিপদকে আড়াল করতে পারে।এমনকি স্বাস্থ্যকর রুটিন অভ্যাস – যেমন জিমে তীব্র ওয়ার্কআউট এবং হার্ড-কোর লো-কার্ব ডায়েট ভুল হতে পারে যদি তারা শরীরের বিপাকীয় ভারসাম্যকে ব্যাহত করে। রক্তনালীগুলি পরিমিত, বৈচিত্র্য, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার পছন্দ করে – এই পুষ্টিগুলি কেবল প্রাণীর প্রোটিন নয়, উদ্ভিদের খাবারে সবচেয়ে সমৃদ্ধ।
জনস্বাস্থ্যের আসল পথ কী?
ডঃ ইয়ারানভ চরমপন্থা থেকে দূরে সরে যাওয়ার পরামর্শ দেন। ভারসাম্য গ্রহণের অর্থ:
- ফ্যাড ডায়েট থেকে দূরে থাকুন যা খাদ্যের সম্পূর্ণ বিভাগগুলিকে বাদ দেয় বা শুধুমাত্র প্রাণীজ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে।
- নিয়মিত, পূর্ণ-প্যানেল রক্ত পরীক্ষায় ফোকাস করা, শুধুমাত্র কোলেস্টেরলের জন্য নয়, প্রদাহ (যেমন CRP), এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন এবং রক্তে শর্করার পরিমাপের জন্যও।
- ভারসাম্য বজায় রাখা, ভাল ঘুম পাওয়া এবং আপনার শরীরকে কঠিন ওয়ার্কআউটের মধ্যে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দেওয়া।
- মনে রাখবেন যে দীর্ঘায়ু স্থিতিশীল, টেকসই অভ্যাস থেকে আসে – সংক্ষিপ্ত পরিবর্তন বা ফ্যাড ডায়েট থেকে নয়।
কী:বার্তা: স্বাস্থ্য শুধুমাত্র ত্বকের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। পুরুষদের জন্য যারা সর্বোচ্চ শারীরিক কর্মক্ষমতা খুঁজছেন, হৃদরোগ থেকে প্রকৃত সুরক্ষা নির্ভর করে অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি, খাদ্যের বৈচিত্র্য এবং ভিতরে আসলে কী ঘটছে তা পরীক্ষা করার এবং শোনার ইচ্ছার উপর। পেশী ভীতিকর হতে পারে, কিন্তু ধমনী সত্য ধরে রাখে।
