আপনি কি এড শিরানের আকৃতি পছন্দ করেন? পপ তারকা ফিটনেস গোপন প্রকাশ করেছেন যা সত্যিই তার জন্য কাজ করেছে – টাইমস অফ ইন্ডিয়া

আদার চুল, সাধারণ টি-শার্ট, কাঁধে ঝুলানো গিটার সহ তাকে পাশের বাড়ির ছেলেটির মতো দেখতে হতে পারে, কিন্তু এড শিরান স্টেজে পা রাখার সাথে সাথে কিছু পরিবর্তন হয়। সর্বদা মোহনীয় গীতিকার একজন ব্যক্তির ঝড়ে পরিণত হয়, লুপিং, গান গাইতে, দৌড়াতে এবং তিন ঘন্টার সেটের মধ্য দিয়ে তার পথ লাফিয়ে পড়ে যেন কিছুই না। তিনি খুব কমই একটি শ্বাস নিতে বিরতি দেন, তবুও একটি নোট মিস করেন না। আপনি তার দিকে তাকান এবং ভাবছেন তিনি কীভাবে এটি করেন? কি জ্বালানী রাতের পর রাত যে ধরনের শক্তি?দেখা যাচ্ছে, এটি কিছু পাগল ওয়ার্কআউট রুটিন বা কার্ডিও ম্যারাথন হতে হবে না. এটা অনেক বেশি শান্তিপূর্ণ এবং অনেক বেশি আশ্চর্যজনক। পাইলেটস।হ্যাঁ, সেই Pilates, ওয়ার্কআউট যা বেশিরভাগ লোকেরা এখনও (ভুলভাবে) ব্যালে নর্তক এবং যোগ ম্যাটের সাথে যুক্ত। কিন্তু শিরানের জন্য, এটি একটি গোপন অস্ত্র হয়ে উঠেছে যা কেবল তার শরীরকেই নয়, তার স্ট্যামিনা, ফোকাস এবং মনের অবস্থাকেও নতুন আকার দিয়েছে।যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তিনি কখনও Pilates চেষ্টা করেছেন কিনা, শিরান দ্বিধা করেননি। দ্য শেপ অফ ইউ গায়ক একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন, “এটাই আমি করি। আমি এটি পছন্দ করি। আমি জানুয়ারি থেকে স্প্রিং ম্যাক্স পর্যন্ত এটি করছি। এটি মূলের জন্য ভাল, মস্তিষ্কের জন্য ভাল, এটি সম্ভবত আমি যে সেরা আকৃতিতে এসেছি। আমি আর স্কুইশি নই।” তার ভ্লগ অনুসরণকারী ভক্তরা তাকে রিফর্মার মেশিনে দেখেছেন, যা প্রমাণ করে যে এটি কেবল অন্য সেলিব্রিটি ফ্যাড নয়। শিরানের ধারাবাহিকতা উল্লেখযোগ্য, বিশেষ করে যখন তিনি তার বিশ্ব সফর চালিয়ে যাচ্ছেন, যা 2026 সালের প্রথম দিকে চলে।

প্রশিক্ষণ

শিরানের পুনর্নবীকরণ শক্তির পিছনের মানুষটি হলেন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ম্যাট কেনড্রিক, ওয়েস্ট মিডল্যান্ডস-ভিত্তিক এমকে হেলথ হাবের প্রতিষ্ঠাতা। কেন্ড্রিক, যিনি ডেমি লোভাটো, লিটল মিক্স এবং ব্ল্যাক আইড পিসকেও প্রশিক্ষিত করেছেন, বিবিসিকে বলেছিলেন যে তিনি এই বছরের শুরুতে শিরানে তার বিশ্বব্যাপী সফরে যোগ দিয়েছিলেন যাতে তারকাকে তার স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।কেন্ড্রিক বলেন, “আমরা জানুয়ারীর শেষে দুবাইতে এডের সাথে দেখা করেছি এবং সেখান থেকে, এটি আক্ষরিক অর্থে ভারত, চীন, সমগ্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ইউরোপে ছিল, এটি একটি সত্যিকারের ভ্রমণ ছিল, এটি একটি অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা।”তিনি প্রকাশ করেন যে শিরান রিফর্মার পাইলেটস ব্যবহার করে ট্রেন চালায়, যা পাইলেটসের একটি মেশিন-ভিত্তিক সংস্করণ যা প্রতিরোধ বাড়াতে স্প্রিংস এবং পুলি ব্যবহার করে। “আমি সত্যিই বলতে পারি, সৎভাবে বলতে পারি যে তিনি সবচেয়ে সুন্দর মানুষদের একজন যার সাথে আপনি দেখা করতে পারেন,” তিনি বলেছিলেন।শহর যাই হোক না কেন শিরানের ওয়ার্কআউট যেন বন্ধ না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য কেন্দ্রিক একটি ফোল্ডেবল রিফমার মেশিন ট্যুরে নিয়ে যায়। একসাথে, তারা ডায়নামিক পাইলেটস অনুশীলন করছে, শক্তি, সহনশীলতা এবং সমন্বয় তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা একটি দ্রুত-গতির সংস্করণ।

সংস্কারক Pilates কি?

সংস্কারক Pilates ঐতিহ্যগত Pilates গ্রহণ করে, যা ভারসাম্য, শ্বাস এবং নিয়ন্ত্রিত আন্দোলনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং একটি স্লাইডিং ক্যারেজ এবং স্প্রিং প্রতিরোধ ব্যবহার করে এটিকে উন্নত করে। হেলথলাইনের মতে, ওয়ার্কআউট “সম্পূর্ণ শরীরের শক্তি তৈরি করে, নমনীয়তা উন্নত করে এবং কম প্রভাব থাকা অবস্থায় মূল স্থিতিশীলতা বাড়ায়।”প্রতিটি অধিবেশন ছয়টি মূল নীতি দ্বারা পরিচালিত হয়: ঘনত্ব, নিয়ন্ত্রণ, কেন্দ্রীকরণ, প্রবাহ, নির্ভুলতা এবং শ্বাস। এই সংমিশ্রণটি কেবল শরীরকে টোন করে না, মনকেও সক্রিয় রাখে, যা শিরান তাকে দীর্ঘ পারফরম্যান্স এবং কঠিন ভ্রমণের সময়সূচীর মাধ্যমে মনোনিবেশ করার জন্য কৃতিত্ব দেয়।

ভুল বোঝাবুঝি

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, Pilates মহিলাদের জন্য তৈরি করা হয়নি। এটি জোসেফ এইচ পিলেটস দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, যিনি 1900 এর দশকের প্রথম দিকে আইল অফ ম্যান-এ একটি বন্দী শিবিরে থাকার সময় পদ্ধতিটি ডিজাইন করেছিলেন। তার লক্ষ্য ছিল তার নিজের এবং তার সহকর্মী পুরুষ বন্দীদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা।সময়ের সাথে সাথে, পাইলেটস ব্যালে নর্তকদের মধ্যে তার আঘাত-প্রতিরোধমূলক সুবিধার জন্য জনপ্রিয়তা অর্জন করে, একটি পরিবর্তন যা ভুলভাবে এটিকে “মহিলাদের ওয়ার্কআউট” হিসাবে চিহ্নিত করেছিল। প্রকৃতপক্ষে, অনেক পুরুষ, ক্রীড়াবিদ থেকে শিল্পী পর্যন্ত, এর সুবিধা গ্রহণ করেছে। ডেভিড বেকহ্যাম, হ্যারি স্টাইলস এবং এখন এড শিরান সেই ক্রমবর্ধমান তালিকার অংশ।যদিও এটি এড শিরানের জন্য কাজ করেছে, পাইলেটস একমাত্র এলাকা নয় যেখানে শিরান জীবনধারা পরিবর্তন করেছে। অ্যালেক্স কুপারের কল হার ড্যাডি পডকাস্টের 2025 সালের প্রথম পর্বে, তিনি প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি প্রতিদিন অ্যালকোহল পান করা ছেড়ে দিয়েছেন। “আমি প্রতিদিন পান করতাম,” তিনি স্বীকার করেন। “এখন আমি সপ্তাহে একবার আমার স্ত্রীর সাথে ডেট করার জন্য অপেক্ষা করি যেখানে আমরা এক বোতল ওয়াইন ভাগ করে নিই।”দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে উদ্দেশ্যে নয়। কোনো নতুন ওষুধ বা চিকিত্সা শুরু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।