সকালের গ্রোটের পরিবর্তে তাজা পণ্য বেছে নিয়ে, আপনি বুঝতেও পারবেন না যে আপনার কাছে সবজি ভর্তি ব্যাগের মতো অনেক প্রাকৃতিক ডাম্বেল থাকবে।
নিয়মিত প্রতিরোধ বা ওজন বহন করার কার্যকলাপ পেশী ভর, হাড়ের ঘনত্ব এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি 40 এর বেশি হন তবে এটি আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্য হ্যাক হতে পারে। এনআইএইচ সমীক্ষা দেখায় যে আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের দেহ স্বাভাবিকভাবেই সারকোপেনিয়া নামক প্রক্রিয়ায় পেশী এবং শক্তি হারায়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শক্তি-প্রশিক্ষণ বা প্রতিরোধের ধরণের ব্যায়ামে নিযুক্ত করা পেশী এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, গতিশীলতা সমর্থন করে এবং পতন এবং দুর্বলতার ঝুঁকি কমায়। এমনকি পরিমিত শক্তি প্রশিক্ষণ বিপাকীয় স্বাস্থ্য, হাড়ের ঘনত্ব এবং কার্যকরী ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে এবং ফল ও সবজির দুই-তিন ব্যাগ সঠিক পরিমাণ “মম”।
