স্ট্রোক এখন আর বার্ধক্যজনিত রোগ নয়। ভারতে হাসপাতাল জুড়ে, ডাক্তাররা তাদের 30 এবং 40 এর দশকের লোকেদের মধ্যে স্ট্রোকের ক্ষেত্রে উদ্বেগজনক বৃদ্ধির কথা জানিয়েছেন, যাদের অনেকেরই উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের কোনো ইতিহাস নেই। অনুযায়ী ডাঃ অপর্ণা গুপ্ত, নিউরোলজিস্ট, ইন্ডিয়ান স্পাইনাল ইনজুরি সেন্টার, এই আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে আমাদের জিনের চেয়ে আজ আমরা কীভাবে বেঁচে আছি তার সাথে আরও বেশি সম্পর্ক রয়েছে।বিশ্ব স্ট্রোক দিবসে, ডাঃ গুপ্তা ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী চাপ, দীর্ঘক্ষণ স্ক্রীনের সংস্পর্শে থাকা এবং বসে থাকার অভ্যাস নিঃশব্দে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে। এই আধুনিক ট্রিগারগুলি একসময়ের বিরল “মস্তিষ্কের আক্রমণ”কে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনন্দিন জরুরি অবস্থাতে পরিণত করছে, সে বলে।
স্ট্রোক সম্পর্কে বেশিরভাগ লোকের ধারণা একজন বয়স্ক ব্যক্তি এবং সম্ভবত উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এমন কেউ। কিন্তু আমি একটি উদ্বেগজনক প্রবণতা দেখছি, যেটি হল 30 এবং 40 বছর বয়সী অল্প বয়স্ক রোগীরা “মস্তিষ্কের আক্রমণ” নিয়ে ক্রমবর্ধমানভাবে জরুরি বিভাগে আসছে।কি পরিবর্তন হয়েছে? ধূমপান, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং উচ্চ রক্তচাপের আমাদের ঐতিহ্যগত ঝুঁকির কারণগুলি প্রাসঙ্গিক এবং আমাদের জন্য খারাপ থেকে যায়। এখন তারা বিপজ্জনকভাবে তিনটি সম্ভাব্য সমসাময়িক ট্রিগার কারণগুলির মধ্যে একটি দ্বারা বৃদ্ধি পাচ্ছে: দীর্ঘস্থায়ী চাপ, অতিরিক্ত স্ক্রীন সময় এবং একটি খুব আসীন জীবনধারা।মস্তিষ্ক “সর্বদা চালু” উচ্চ সতর্কতা মোডে থাকে: চাপ মানে একটি শারীরিক হুমকিঅসম্ভব সময়সীমা, অর্থের উদ্বেগ এবং ধ্রুবক তথ্যে ভরা পৃথিবীতে, বিশ্বের বেশিরভাগ অংশই “যুদ্ধ বা উড়ান” অবস্থায় বিদ্যমান। এটি শুধুমাত্র একটি মনস্তাত্ত্বিক সংবেদনই নয়, একটি শারীরিক ঘটনাও বটে।দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আপনার শরীরে কর্টিসলের মতো হরমোনগুলিকে প্লাবিত করে যা রক্তচাপ বাড়ায়, প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং এমনকি আপনার রক্তনালীগুলির আস্তরণও ধ্বংস করে। এটিকে আপনার অভ্যন্তরীণ পাইপগুলিতে পরিধানের একটি উচ্চ-চাপের ধ্রুবক গিয়ার হিসাবে ভাবুন। সময়ের সাথে সাথে, এই সমস্ত ক্ষতি আপনার মস্তিষ্ক সরবরাহকারী জাহাজগুলিতে বাধা বা ফেটে যেতে পারে। এটি স্ট্রোকের সংজ্ঞা।স্ক্রিন সিরিজ: স্ক্রিন বসার কারণদ্বিতীয়টি হল স্ক্রিন টাইম। আপনি ঘুম থেকে উঠে আপনার ফোনের কাছে যাওয়ার মুহূর্ত থেকে, আপনি আপনার কাজের কম্পিউটারে 8-10 ঘন্টা ব্যয় করেন এবং তারপরে সন্ধ্যার পরে আপনি কিছু নতুন সিরিজের পুরো সিজনটি দেখেন, এটি সবই জ্বলন্ত আয়তক্ষেত্রে ঘটে।স্ক্রিনে খুব বেশি সময় কাটানোর প্রাথমিক ঝুঁকি শুধু নীল আলো নয়; এটি বেশিরভাগই আমাদের আসনের সাথে বেঁধে রাখে। যা আমাদেরকে #3 ট্রিগারে নিয়ে যায়: একটি আসীন জীবনধারা। আমাদের শরীর এখানে-সেখানে বসার জন্য তৈরি নয়। ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকার পর রক্ত জমতে শুরু করে। আপনি যখন বসেন, তখন রক্ত জমাট বাঁধা, ওজন বৃদ্ধি, এবং উচ্চ কোলেস্টেরল এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস এর মতো বিপাকীয় কর্মহীনতার অতিরিক্ত ঝুঁকি থাকে, যা স্ট্রোকের জন্য সুপার হাইওয়ে।আপনার জেগে ওঠার আহ্বান: সতর্কতার সাথে কাজ করুনপ্রথমত, প্রত্যেকেরই স্ট্রোকের সতর্কীকরণ লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য। সময়ই মস্তিষ্ক! এটা মাত্র কয়েক মিনিট! এটিই পুনরুদ্ধার বা স্থায়ী অক্ষমতা নির্ধারণ করতে পারে। BEFAST এর সংক্ষিপ্ত রূপটি মনে রাখবেন:1. ভারসাম্য: ভারসাম্য বা সমন্বয় ক্ষতি?2. চোখ: দ্বিগুণ বা ঝাপসা দৃষ্টি?3. মুখ: মুখ কি একদিকে কাত হয়ে আছে?4. অস্ত্র: আপনি উভয় বাহু তুলতে পারেন নাকি একটি পড়ে যাবে?5. বক্তৃতা: বক্তৃতা slurred হয়? এই অস্বাভাবিক মনে হয়?6. সময়: এখন জরুরী পরিষেবা কল করার সময়!আপনার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে বড় প্রভাব সহ ছোট পদক্ষেপসমাধান হল চাকরি ছেড়ে বনে বসবাস করা নয়। সমাধানটি আপনার সমসাময়িক জীবনের অংশ হিসাবে চিন্তাশীল এবং ইচ্ছাকৃত কিছু পরিবর্তন করা জড়িত।1. আরও হাঁটুন: আপনি বসার প্রতি ঘন্টায় 5 মিনিটের হাঁটার বিরতি নিন। সিঁড়ি নিন। আপনার কর্মক্ষেত্রে কিছু সহজ ব্যায়াম করুন।2. স্ট্রেস পরিচালনা করুন: কিছু সংক্ষিপ্ত, এমনকি মাত্র 2-মিনিটের মননশীলতা অনুশীলনের সাথে পরীক্ষা করুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম খুব দ্রুত শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে।3. ডিজিটাল ডিটক্স: ঘুমানোর অন্তত 1 ঘন্টা আগে একটি নির্দিষ্ট, “নো স্ক্রিন” সময় সেট করুন। এটি আপনার ঘুম বাড়াবে, যা রক্তনালী স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।4. আপনার নম্বর জানুন: এটি অ-আলোচনাযোগ্য। আমাদের রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের আরামদায়ক নিয়মিত পরীক্ষা।এই বিশ্ব স্ট্রোক দিবসে, আমরা স্বীকার করি যে আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি ওষুধ। অথবা, স্লো পয়জন। আপনি নির্বাচন করুন.
